Техника безопасности при посещении тренировок по единоборствам и фитнес-зон для единоборств

Перед посещением тренировок или зала (зоны) единоборств рекомендуется проконсультироваться с врачом и ознакомиться с настоящими правилами техники безопасности.

Противопоказания к посещению зала (зоны) единоборств:

•  Заболевания нервной системы;
•  Черепномозговые травмы, сотрясения мозга в анамнезе;
•  Эпилепсия;
•  Психические расстройства;
•  Сердечнососудистые заболевания;
•  Заболевания и травмы опорнодвигательного аппарата;
•  Заболевания органов дыхания;
•  Заболевания глаз (глаукома, катаракта, астигматизм, прогрессирующая близорукость);
•  Заболевания крови;
•  Заболевания желудочнокишечного тракта;
•  Грыжи, ограничивающие подвижность;
•  Острые респираторные и инфекционные заболевания кожи.

Ограничения для посещения зала (зоны) единоборств:

•  Возрастные: Дети до 10 лет не допускаются.
•  Состояние здоровья: Медицинские противопоказания, инфекционные заболевания, острые фазы болезней.
•  Беременность: Не рекомендуется женщинам на поздних сроках беременности.

Рекомендации перед тренировкой:

•  Последний прием пищи должен быть не менее чем за 1,5–2 часа до тренировки.
•  Приходите на тренировку за 5–10 минут до начала.
•  Наденьте спортивную форму без колющережущих элементов (пуговиц, молний, значков и т.д.).
•  Используйте сменную обувь с нескользкой подошвой (кроссовки, боксерки, борцовки).
• При необходимости используйте защитную экипировку: боксерские перчатки, бинты, шлем, паховый бандаж, накладки на грудь, защиту голени и стопы, жилет для защиты корпуса, капу.
•  Снимите украшения, часы и другие опасные предметы. Уберите из карманов посторонние предметы.
•  Длинные волосы соберите в пучок или хвост.

Требования при посещении тренировок:

1. Посещение зала (зоны) единоборств разрешено только в присутствии тренера.
2. Использование спортивного инвентаря и оборудования — только с разрешения тренера.
3. Бережно обращайтесь с инвентарем и используйте его по назначению.
4. 4Соблюдайте безопасную дистанцию до других участников.
5.  Выполняйте упражнения с предметами (набивные мячи, грифы) осторожно, соблюдая дистанцию.
6. Используйте оборудование только по его прямому назначению, следуя инструкциям тренера.
7. При отработке приемов в парах обязательно используйте защитную экипировку (шлем, перчатки, капу).
8. Будьте внимательны к партнеру, выполняйте действия только по команде тренера, страхуйте друг друга.
9. Технические элементы выполняйте без причинения вреда партнеру.
10.  Атакующие действия выполняйте в легкий контакт или без контакта, имитируя атаку.
11. Ударную технику отрабатывайте на специальных снарядах (пэды, макивара, мешки, лапы и т.д.).
12. После тренировки уберите спортивный инвентарь в установленное место.
13. При ухудшении самочувствия или получении травмы немедленно прекратите занятие и сообщите тренеру.
14. При возникновении вопросов или сомнений обратитесь к тренеру за разъяснениями.

Запрещено на тренировках:

•  Использовать травмирующие приемы.
•  Употреблять пищу, напитки (кроме воды), жевательную резинку, леденцы.
•  Находиться в зале или отрабатывать приемы без тренера.
•  Отрабатывать приемы в парах без защитной экипировки.
•  Пользоваться услугами стороннего тренера.
•  Использовать стеклянную тару или принадлежности.
•  Кричать, подавать ложные сигналы о помощи, использовать ненормативную лексику.
•  Передвигать оборудование с закрепленных мест.
•  Использовать оборудование, инвентарь или обувь не по назначению.
•  Пользоваться сотовыми телефонами, наушниками и другими гаджетами.
•  Посещать тренировки при заболеваниях или в острые фазы хронических болезней.
•  Наносить нокаутирующие удары, применять удушающие и болевые приемы.

Права тренера:

• Тренер имеет право отстранить участника от тренировки в следующих случаях:
•  Нарушение правил техники безопасности или правил клуба.
•  Отсутствие спортивной формы, обуви или защитной экипировки.
•  Несоблюдение правил выполнения упражнений.
•  Нарушение общественного порядка или создание угрозы безопасности.
•  Опоздание на тренировку.

Ответственность клуба

Клуб не несет ответственности за состояние здоровья и травмы участника в случаях:

•  Нарушения правил техники безопасности или правил клуба.
•  Отказа от прохождения инструктажа по технике безопасности.
•  Самостоятельного проведения тренировки.
•  Получения травмы в результате противоправных действий третьих лиц.
•  Получения травмы по вине участника.

Обязанности участника

Каждый участник обязан:

•  Соблюдать правила техники безопасности и правила клуба.
•  Быть внимательным к себе и другим участникам.
•  Не совершать действий, угрожающих безопасности себя или окружающих.